インナーマッスルとアウターマッスルには筋肉の種類や働きなどさまざまな違いがあります。
基本的
☆アウターマッスル→身体の表層部にある筋肉
物を持つ時や走る時など大きな力のかかる動作を行う時に使われる筋肉
強い負荷をかけて行うウエイトトレーニングなどで鍛える事が出来る
☆インナーマッスル→身体の深層部にある筋肉
体が動作を起こす時などに直接働く筋肉ではなく、正しい姿勢を長時間維持したり、骨や関節の動きをサポート
インナーマッスルは鍛えたほうがいいと言われる事が多い筋肉
人間の身体の中にある筋肉の種類は650種類ほどあるといわれていますが、インナーマッスルの種類はその9割を占め、とにかく豊富な種類がある筋肉とされています。
インナーマッスルは主に「体幹」「肩関節」「股関節」「さまざまな骨の周り」などに筋肉があり
姿勢保持筋とも呼ばれています。
インナーマッスルを鍛えると
・内臓を支え代謝up
・骨盤や姿勢矯正
・引き締め効果
・血流促進し体温上昇
・基礎代謝up
・運動していない時もカロリー消費
エネルギーが消費され痩せやすい身体に♪
インナーマッスルが弱い場合には、体温を維持する力が足りない為寒さに負けないように脂肪を溜め込みやすい身体になる場合も・・・。
インナーマッスルは自己トレーニングで鍛えるには難しい筋肉
☆脂肪や体重、内臓脂肪落としたい方→インナーマッスル強化
☆足痩せしたい方→インナーマッスル強化
☆女性らしく引き締まりしなやかな身体希望の方→インナーマッスル強化
☆正しい姿勢維持したい方→インナーマッスル強化
☆ぽっこり下腹部、腰回り痩せたい方→インナーマッスル強化
☆お腹の縦筋→インナーマッスル強化
☆シックスパッド→アウターマッスル強化
☆細いけど筋肉のライン見せたい方→インナーマッスル強化後アウターマッスル強化
の順がオススメです♪
☆ガッチリした体型がいい方→アウターマッスル強化
インナーマッスル強化に興味ある方ご来店お待ちしています♪
#Lana